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冬天手腳冰涼怎麼辦?中醫支招讓你暖起來!

來源:未知 作者:河北青年網 人氣: 發佈時間:2020-11-18 08:26:00

    冬天來臨,天氣逐漸轉涼,很多人都會手腳冰涼,即使多喝熱水、多穿衣服,也依然暖和不起來。這種情形,在女性、老人和體弱者中更為常見,還有人常年手腳冰涼,冬天剛起牀,手腳還是涼涼的,一整夜都沒能焐熱。那麼,手腳冰涼是怎麼回事?是由什麼原因造成的?有哪些方式能有效改善這種情況呢?

這些情況會導致手腳冰涼

    中醫認為,人體的正常機能,主要是靠氣血將養分運送到全身來完成,一旦陽氣不足,或氣血運行受阻,就容易導致陽氣瘀滯,處於四肢末端的手和腳,就會首當其衝,率先“中招”出現冰冷現象。嚴格地説,手腳冰涼本身很難説是一種病,但如果一直“冷”下去,就會有麻煩,誘發很多其他疾病,千萬忽視不得。中醫認為,以下幾點原因會導致手腳冰涼:

    氣血不足。身體氣血虛弱,無力將血液傳送至四肢末端,從而導致出現諸如手足冰涼、頭暈、疲倦無力等症狀。

    腎陽虛衰。人的陽氣不足時,必然導致外寒。一旦出現這種情況,人抵抗外來寒邪侵襲的能力就會減弱,怕冷、畏寒,出現手腳冰涼、精神萎靡、大便稀溏等症狀,即使穿再多衣服,仍感覺寒氣徹骨,難以回暖。

    肝氣鬱結。肝氣鬱結的人,常因肝氣鬱遏在內、氣血無法抵達四肢,而出現手足冰涼、神情抑鬱、煩躁易怒、胸脅滿痛、心情糟糕等現象。

    過食寒涼。所謂寒涼食物,不僅有冷飲、啤酒,還包括一些涼性水果,這些寒涼食物進入體內,就使得氣血運行變慢,肢體末端不容易得到血液供應,即使是夏天,也會感覺手腳冰涼,冬季會更明顯。

    疾病引起。比如雷諾病或雷諾現象、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等,需要去醫院確診。

這些方法讓手腳暖起來

    注意保暖。天氣寒冷,一定要注意保暖,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。需要注意的是,不要穿太緊的衣服,否則會影響血液循環,尤其女性,需要注意腿腳、後背、腹部的保暖。

飲食調理

    血虛陽虛引起的手腳冰涼,需要辨證地做些飲食調理,可以選擇牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔等温補性食物,對於改善手足寒冷有幫助。遠離寒涼生冷的食物,如冰淇淋、冷飲、性偏寒涼的瓜果。

    推薦兩種湯:

    當歸生薑羊肉湯。取當歸30克、羊肉500克、生薑30克,將羊肉、當歸、生薑洗淨,放入砂鍋中,加料酒、清水適量,煮至羊肉熟爛,調味即可吃肉喝湯。具有温陽散寒養血的功效,而且方便易作,適合女性經常食用。

    三紅湯。取紅豆250克、棗10枚、紅糖2勺,紅豆和紅棗洗淨,放入鍋中煮開,然後加紅糖,慢火再煮10分鐘即可,堅持每天早晨喝一碗。

手法調理

    肝鬱引起的手腳冰涼要多運動,讓血液循環和新陳代謝加速,不容易發冷。

    1.按摩陽池穴。先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶處按壓,在中心處找到一個壓痛點,這個點即是此穴了。

    2.温灸大椎穴。大椎是調節全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通絡散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發熱也很好。

    3.艾灸。艾條温灸足三裏、氣海、關元、命門等穴位。每日可選擇1-2個穴位,圍繞穴位旋轉施灸,使局部有温熱感而無灼痛感為宜,一般每穴灸10-15分鐘,至皮膚出現紅暈為宜。

    4.泡腳。艾葉或花椒熬水泡腳,取艾葉或花椒一小把,加水1500毫升,煮開後小火熬20分鐘,自然冷卻,温度合適腳緩慢放入,泡上15-20分鐘,可以加快血液循環速度,還可消除疲勞,助於安眠。

■文/本報記者李瑤

本期專家:吳俊巧

    網名無憂草,2015年獲得省文明辦頒發的“感動河北十大年度人物”;2017年登上國家文明委員會推薦的“中國好人榜”;2018年當選為“最美公益人”。2016年7月洪災過後,她來到嚴重受災的井陘縣貴泉村,開設了一家“蒲公英愛心診所”,力所能及地為村民義務提供醫療服務和醫療設備。同時她和兩位愛心人士一起,在元氏、井陘、行唐等地開設了三家“蒲公英愛心公社”,為幾十位鰥寡孤獨的山區貧困老人免費提供一日三餐。為了傳播中醫養生知識,她開設了多個健康養生專欄講座,為大家答疑解惑,受到老百姓喜愛。


責任編輯:河北青年網